[...] poszczególnych produktów. Miałem na myśli bardziej, jaka powinna być gramatura dla danego posiłku, żeby była odpowiednia ilość makroskładników. Przykładowo, posiłek przed oraz po treningu powinien zawierać dużą ilość białka. Czy w przypadku posiłku przed treningiem nie byłoby lepszym rozwiązaniem zjeść 200g piersi z kurczaka zamiast np. [...]
[...] po nocce szybki ogar, trening ramion i boku barków w studiu, prysznic i zaraz już personal szedł. Wróciłem do chaty, zjadłem i leciałem na kolejne trzy. Wróciłem do domu przed 20,a tu telefon żebym się szykował... Na kolejną nocke, awaryjna sytuacja ale ostatecznie odbój. Zatem z rana dzisiaj na drugim wolnym strzelanie, szkolenie itd do [...]
[...] temu, dokładnie na samym początku września. Potem cały wrzesień męczyła mnie mega bezsenność. Potem w październiku zacząłem brać leki i pomogło, ale to nadal nie to samo co przed trenem, bo spałem 4- 5 godzin pod rząd i dalej nie mogłem spać jak się już obudziłem i tak jest niestety do dziś, ale starcza mi to, dobrze się czuję. A teraz od [...]
[...] na siłowni. Jest to część garderoby, która powinna być tak dobrana, żeby nie powodowała dyskomfortu ani obtarć. Najlepszą opcją wydają się figi. Stringi nie chronią nas przed bakteriami, a z kolei majtki typu bokserki będą się odznaczały na legginsach, a nie każdej z nas to odpowiada. Warto też na trening wybrać bieliznę bezszwową i z [...]
[...] która jest dobrą przyjaciółką i okazjonalną partnerką treningową nowej posiadaczki tytułu w wadze 135 funtów Peñy (11-4 MMA, 7-2 UFC), ma plany, aby odzyskać tytuł przed ponownym wycofaniem się z rywalizacji. Jeśli miała zamiar to zrobić, długo uważano, że musi pokonać Nunes (21-5 MMA, 14-2 UFC), która odebrała jej pas na UFC 200 w [...]
[...] BF (jeśli wierzyć wagom z pomiarem tkanki tłuszczowej), 82kg 175cm? Udało się już zrzucić 60kg, ale od czasu zamiany typowego kardio na treningi na siłowni (3 razy w tygodniu FBW z 15 minutowym cardio przed) tempo spalania spadło. Obecnie biorę przed treningami 10g Boogieman, dodatkowo suplementuję Kreatynę, BCAA z Glutaminą, Magnez i Omega 3.
[...] Lewis przyznaje, że presja doprowadziła do porażki w walce o tymczasowy pas UFC i teraz chce zacząć od nowa Derrick Lewis nie ma problemu z przyznaniem, że presja dopadła go przed przegraną walką o tymczasowy tytuł wagi ciężkiej UFC w Houston, ale powód, dla którego czuł te nerwy, może zaskoczyć. „Człowieku, to było po prostu przytłaczające [...]
https://i.imgur.com/OSKmdRr.jpg UFC Fight Night 199: Lewis vs. Daukaus - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 199 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Derrickiem Lewisem a Chrisem Daukausem. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Belal Muhammad i Stephen Thompson. [...]
[...] dawno Diego Ferreira (17-4 MMA, 8-4 UFC) miał na koncie sześć wygranych walk w dywizji lekkiej. Teraz jednak wszystko się odwróciło i Brazylijczyk ma za sobą dwie przegrane przed walką z Mateuszem Gamrotem (19-1 MMA, 2-1 UFC). Mimo, że przegranie trzeciej walki z rzędu byłoby ciężkim ciosem dla kariery Ferreiry, powiedział, że nie stresuje się [...]
[...] Muniz nie traktuje pogalowych bonusów jako wyróżnienia ale jako dodatkowe pieniądze, które pomogą mu oszczędzać na budowę domu. Z tego powodu żałuje, że ostatnie wygrane przed czasem nie skutkowały otrzymaniem takich bonusów. Bonus byłby dokładnie taką kwotą, jaką potrzebuję by skończyć dom mojej córki. Niestety, w UFC poddania nie mają [...]
https://i.imgur.com/ld8ULeX.jpg KSW 65: Khalidov vs. Soldić – wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą KSW 65. Dwóch zawodników nie zrobiło limitu, a jednym z nich jest mistrz Daniel Torres, który w konsekwencji został pozbawiony tytułu i możliwości wywalczenia go. Trzecia zmiana rywala Patryka Likusa. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Porzuciłem wtedy całą aktywność fizyczną, no ale czas wrócić do normalności i wreszcie nie wyglądać jak wieszak a jak człowiek. Jak wchodziłem na wagę przed podjęciem się diety i rozpoczęcia pracy na siłowni to wniosłem 71.2 i 12% tkanki. Wpierdzielam codziennie ok 2900-3000kcal, jedzenie dostarcza mi catering bo jestem [...]
Tak poza wszystkim masz bardzo ładne ciało. Chciałbym takie mieć. Natomiast mam podobny problem, też problem z utrzymaniem wzwodu, itd. Wszedłem na cykl, wszystko pod kontrolą z badaniami itd. Przed cyklem miałem test ok, ale wolny był mega nisko. Ciś go wiązało. Teraz samego test nie mierzyłem, natomiast było dobrze dopóki byłem na priopionacie [...]
[...] i dużo mniejsza aktywność w ciągu dnia był plan żeby pociągnąć do samej wigili w pracy w czwartek ale w te 3 dni to juz za duzo nie zrobię. pozatym niemam zawodów ani nic ze bedzie to miało jakieś dużo znaczenia. Patrząc po zdjęciach i wymiarach pasa itp to jestem na etapie tygodnia maks 2 z forma jak przed Sopotem więc raczej starczy.
[...] to namówił. W skrócie-nie bardzo mnie ten styl treningu odpowiada a ostanie takie próby nasiliły mnie mocno kontuzje nadgarstków barków i łokci,choć w zamierzeniu-miały mnie przed tym chronić. Zrezygnowałem z tego stylu-to nie dla mnie ale może wam się spodoba? -wznosy boliem zewnetrzne na przednią cześć naramiennego. Osobiście to dość rzadko [...]
No ogólnie nie żartowałam z tym byciem przyklejoną do kompa ;) Moje kroki w grudniu to jakaś tragedia. Nadrabiałam jogą przed spaniem, ale to nie to samo. Ale za to dzisiaj udało się parę rekordów pobić 8-) Dziesiątka kusi, ale muszę ostrożnie z tymi kolanami, więc chyba będę biegać często i krótko na razie. Ponad połowa grudnia, a ja zrobiłam [...]
Dzisiaj rano pobudka przed budzikiem i taki totalny "spi*g", że masakra, ale zarzucone spalacze i jazda z cardio :D. Dzisiaj z brzuchem zdecydowanie lepiej, z rana lekko jeszcze było flaki czuć ale jest dużo lepiej i najlepsze jest to, że podejrzewam... KLEIK. To jeszcze do skontrolowania ale ostatnio mega dużo go jadłem i po prostu teraz za [...]
[...] przeciwnika Patryka Likusa na KSW 65 Patryk Likus (1-0) nie będzie miał łatwego zadania na gali KSW 65, ponieważ po raz kolejny zmienił się jego rywal. Na ostatniej prostej przed pojedynkiem wypadł Alexander Lööf, a w jego miejsce wskoczył 20-letni reprezentant UFD Gymu, Hassan Shaaban Diaz (0-0). Starcie, do którego dojdzie 18 grudnia w Arenie [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
